뚱보균 없애는 유산균 관리

안녕하세요. 부직포입니다.

오늘은 많은 사람들이 걱정해하시는 비만 중에 뚱보균 없애는 유산균 관리에 대해서 포스팅하도록

하겠습니다. 다이어트하기에는 맛있는 음식들이 너무 많아서 다이어트를 이제는 필수가 되었는데요

어떻게 하면 비만을 초래하는 뚱보 균을 해결할 수 있는지 오늘 알아보도록 하겠습니다.

다이어트를 시도하고 계시지만 항상 다이어트가 내 맘대로 되지 않으시는 분들이 많이 계십니다.

다이어트 실패의 원인은 바로 뚱보 균을 해결하지 않으셔서 그런 것인데요.

남들이랑 똑같이 먹는데 왜 나는 저 사람들보다 살이 더 많이 찌는 것일까?라는 의문이 생기기도 합니다.

이 이유는 바로 몸속에 있는 유익균과 유해균의 비중 차이 때문에 오는 현상입니다.

그렇다면 뚱보 균은 무엇일까요?

대장 속에서는 약 4,000개의 미생물들이 살고 있습니다.

이 많은 세균 중에는 지방을 태우는 역할을 하고 있는 유익균

지방을 분해를 방해하는 유해균으로 나뉜다.

그렇다면 뚱보균 없애는 유산균은 무엇일까요?

유해균들 중에선 장속에 살면서 우리 몸을 살찌게 만듭니다. 이게 바로 뚱보 균이라고 합니다.

뚱보 균의 정확한 명칭은 피르미쿠테스라고 부릅니다.

내 몸속의 장속에서 머무면서 몸을 살찌게 만드는 체질로 만든다고 하니, 이 녀석 정말 못된 균입니다.

 

인체의 정삭적인 생리기능을 방해하면서 내 몸의 기능에 부정적인 영향을 끼치는 물질로

음식의 종류, 그리고 과니에 따라서 비만 세균이라고 하는 뚱보 균이 생성됩니다.

그렇다면 비만과 반대인 날씬 균도 존재할까요? 네 당연히 존재합니다.

이 뚱보균 없애는 유산균은 바로 

박테로이데테스라고 불리는 장내에 있는 유익균으로 몸속의 탄수화물을 분리하면서 배출까지 도와주는

비만을 즉 억제해주는 유익균이라고 볼 수 있습니다. 

뚱보 균을 없애는 방법으로 굶기만을 생각하시나요?

당연히 아닙니다. 평소에 자주 먹는 음식 식습관에 따라서

이 유익균과 유해균의 비율이 생성됩니다.

섭취하는 음식으로 인해서 유산균을 구분하여 운동과 식이요법 둘 다 병행해야 합니다.

뚱보 균을 생성하는 음식은 무엇이 있을까요?

액상과당이 잔뜩 들어가 있는 공산품

인스턴트 음식들 (치킨, 피자, 햄버거 등등의)

군것질(과자)

음료(탄산음료)

등이 존재합니다.

이 음식들 같은 경우에는 유해균을 증가 시킴으로 내장 지방을 악화시키는 아주 안 좋은 음식들입니다.

면, 밀가루, 설탕 , 과당, 햄 등등의 뚱보 균들이 좋아하는 음식을 계속해서 먹다 보면

뚱보균 없애는 유산균이 점점 줄어들게 되면서 살이 점점 찌게 되는 것입니다.

그렇다면 날씬 균이 좋아하는 음식을 먹으면 반대로 살이 빠지겠지요?

적절한 운동을 병행하게 되면 장운동과 마사지를 해주면서 장 건강에 아주 좋은 영향을 끼칩니다.

지방분해를 도와주는 렙틴이 활성화되면서 좀 더 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있는데요.

무작정 굶는다고만 해서 살이 빠지는 것이 아니니 운동도 꼭 병행해주셔야 큰 효과를 볼 수 있습니다.

뚱보 균은 식습관에도 있지만 다른 이유에서도 원인을 찾아볼 수 있습니다. 바로 스트레스인데요.

스트레스는 정신적인 고통이다 보니 많은 병들의 원인이 될 수 있습니다.

스트레스로 인해 이부신 피질 호르몬이 분배되면서 소화관의 운동과 소화액 분비를 문제가 생기면서

유해균의 증식을 더욱이 촉진시킨다고 합니다.

그렇다면 뚱보균 없애는 유산균을 촉진시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우리 몸에 유익한 도움을 주는 날씬 균 과연 어떤 음식들이 있을까요?

요구르트와 치즈 등의 발효식품

프로바이오틱스, 샐러드, 계란, 브로콜리, 사과, 단호박, 양배추, 양파, 대파 등등이 존재합니다.

식이섬유를 섭취하여서 날씬 균을 늘리는데 더욱이 도움을 줄 수 있습니다.

유산균은 비만의 세균을 억제하는데 도움을 줌으로써, 무작정 유산균을 먹는 것이 아닌,

내 장에서 죽지 않고 살아서 가는 것이 가장 중요합니다.

그러기 위해서 프롤린을 유산균과 많이 섭취하는데요, 이는 유산균의 보호막으로서 단백질 아미노산입니다.

그냥 유산균만 먹는다고 하면 문제가 생깁니다. 오히려 복통과 설사를 유발하기에 주의가 필요합니다.

식습관을 바꾸게 되면 당연히 다이어트에 도움이 되는 것은 다들 알고 계시는 사실입니다.

그냥 단맛이 아닌 첨가제를 통한 단맛을 올리는 음식 중에 살 안 찌는 음식은 없습니다.

단맛은 빼고 드시는 게 가장 좋습니다.

과자는 최대한 피해 주시고 커피도 아메리카노와 같은 땅 없는 제품들, 음료도 탄산을 못 참으시면

탄산수를 드시는 것을 추천합니다.

또 그러면 채소만 드시는 분들이 계시는데, 뭐든 과하면 좋지 않습니다.

당연히 탄수화물과 단백질 등 골고루 섭취를 하시는 게 좋으며

시금치나 상추, 케일, 양파 등 채소를 곁들여 먹으시면

뚱보균을 없애는 유산균을 만들어 다이어트에 도움을 줍니다.

하지만 이대로 하기에는 앞전에 그동안 먹어 왔던 음식들이 너무 맛이 있어서 힘들겠지만 무조건

다이어트를 하신다고 하시는 분들은 꼭 밸런스 맞는 식단과 함께 운동하셔야 합니다.

몸이 자주 붓는다

술을 좋아하고 자주 마신다

배에 가스가 차고 자주 더부룩하다

방귀 냄새가 심한 편이다

천식, 비염, 아토피 피부염이 있다

기분이 가라앉으면서 의욕 상실

배변활동 불규칙

변 색이 검고 가늘며 잘 끊어짐

피부색이 어두움

뾰루지가 잘생김

 

이중에 3개 이하면 뚱보 균 초기 상태임으로 생활습관 개선이 필요하면서

4개 이상이거나 7개 미만은 보통 수준임으로 식단 조절이 꼭 필요하다.

8개 이상은 성인병이나 비만 위험이니

운동과 식단 관리가 꼭 필요합니다.