탈모에 좋은 음식 알아 보기

안녕하세요. 부직포입니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간이 되도록 하겠습니다.

많은 사람들이 고민인 탈모, 대한민국의 1/5인 1,000만 명이 탈모를 가지고 있다고 보도될 만큼

이미 여러 사람들의 고민으로 자리 잡고 있습니다. 탈모에 대해서 고민도 많고 걱정도 많은 사람들이

많이 계신데요. 그래서 오늘은 탈모도 알아보고 그리고 예방이나, 호전하는 데 있어서 도움이 되는

음식들을 알아보는 시간이 되도록 하겠습니다.

 

먼저 탈모는, '머리가 빠져서 탈모다'라고 생각하시는 분들이 많이들 계실 텐데요.

사람은 머리를 감을 때나 일상생활에서 머리가 자주 빠지게 됩니다. 그리고 머리가 새로 나게 되는 것이죠,

하지만 탈모는 머리가 빠진 곳에서 머리가 다시 나지 않는 것을 얘기하는 것이 바로 탈모를 정확하게 얘기하는 것

입니다. 하루에 수십 개에서 수백 개 정도 머리가 빠지게 되는데 머리가 다시 나지 않는다면, 머리카락이 없어 비어

보이게 되고 다시 자라지 않아 어떠한 모양으로 머리가 비어 보이게 되는 것이 탈모입니다.

 

그렇다면 빠진 머리카락이 다시 잘 날 수 있도록 만들어 주어야 하고, 두피 건강에 좋을 수 있도록 환경을

만들어 주어야 합니다. 그렇다면 탈모에 좋은 음식을 알기 전에, 탈모의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

탈모에 대해서 많은 연구원들이 연구를 해서 원인에 대해서 알아낸 것이 있습니다.

어떠한 원인들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 탈모의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 몸에서 나오는 '열'입니다.

몸에서 열이 나게 되면 머리 방향으로 열이 올라가게 되는데, 이때 머리, 두피에서 열이 모이게 됩니다.

열이 계속해서 올라가고 뜨거운 상태를 유지하게 된다고 하면, 두피에 있는 모낭이 손상이 될 수 있는데요.

모낭이 기능이 저하되면서 제 역할을 하지 못해, 탈모가 오게 되는 것입니다.

그래서 두피를 차갑게 해주시는 것이 모낭 관리에 굉장히 좋습니다.

 

그리고 혈액순환도 굉장히 중요 합니다. 몸 곳곳에는 혈관이 있고 혈액이 몸 골고루 퍼져 돌아다닙니다.

우리가 아무리 탈모에 좋은 음식을 먹는다 하여도 결국 그 영양소들이 제대로 전달되지 않는 다면,

좋은 음식을 먹어 준다 한들, 결코 효과를 볼 수 없습니다. 특히나 머리, 두피에 혈액순환과 영양소가

공급이 잘 이루어지지 않는다면, 탈모가 올 수 있고 혈액 순환이 제대로 되지 않아서 두피 쪽에 계속해서

노폐물들이 쌓이게 되면 이 또한 탈모에 원인이 될 수 있습니다.

 

조금 전문적으로 말씀을 드리자면, 사람들의 머리카락은 케라틴 단백질로 이루어져 있습니다.

케라틴의 구성 성분으로는 글루 탄산 알긴산, 시스틴과 같은 아미노산으로 크게 볼 수 있습니다.

그래서 탈모를 위해서는 아미노산이 있는 단백질을 잘 먹어 주셔야 하는 것이 굉장히 중요합니다.

미네랄은, 칼슘과 요오드, 구리, 아연 등 많은 미네랄이 중요하게 역할을 하고 있습니다.

 

 

자 그렇다면 탈모가 있거나 예방하는 데 있어서 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

해조류 -  이미 많은 사람들이 알고 계시는 여러 가지 음식들 중 하나입니다.

미역, 다시마, 김은 지용성 비타민A, D, E를 많이 가지고 있고 탈모에 좋은 요오드와 칼슘을 많이 가지고 있습니다.

지용성 비타민의 경우에는 사람들이 피부에만 좋다고 생각하고 있지만, 탈모 예방에도 큰 도움이 됩니다.

그럼 탈모에 좋은 음식을 더 알아보도록 하겠습니다.

 

 

탈모의 원인 중에 또 하나 얘기를 드리자면, 바로 '갑상선 기능 저하증' 이 탈모의 원이 되기도 합니다.

갑상선에서 제기능을 하지 못하면, 호르몬을 제대로 만들지 못하게 되면서 문제가 될 수도 있습니다.

호르몬이 없게 되면 혈액순환이 제대로 되지 않고 이로 인해서 탈모도 진행되면서,

비만이나 피로 등, 여러 가지 질병을 동반할 수도 있습니다. 갑상선이 건강해야 혈액순환이나, 피를 깨끗이

해줌으로, 잘 관리를 해주셔야 합니다.

 

두 번째 탈모에 좋은 음식은 바로 '콩'입니다. 해조류 만큼이나 이미 콩 또한 이미 많이 알려져 있습니다.

콩에는 단백질이 풍부하게 들어 있어서 두피에 있는 모발이 건강하고 성장을 촉진시켜주는 효능이 있습니다.

필수 지방산중 하나인 리놀렌산과 불포화지방산도 많이 가지고 있는 콩은 두피에 좋은 효과를 주며

모발 건강이나 탈모 예방에 가장 좋은 효과를 주는 음식 중 하나입니다.

 

세 번째 음식은 '시금치' 입니다. 시금치는 비타민A와 많은 철분을 가지고 있습니다.

시금치는 여성분들에게 좋은 음식입니다. 여성분들이 많이 나타나는 만성 휴지기 탈모!

비타민C, K와 마그네슘, 그리고 구리 같은 탈모에 도움이 되는 많은 영양소를 가지고 있어서

시금치를 식사 때 같이 챙겨 드시면 특히나 여성의 경우에 도움이 많이 됩니다.

 

네 번째로는 '아몬드'입니다. 아몬드 같은 경우에는 간식이나 간단한 시리얼이나 같이 쉽게 먹을 수 있습니다.

아몬드는 모발에 있는 단백질이 합성이 잘 될 수 있도록 도와주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 줌으로 탈모에 효과적입니다.

아몬드가 당연히 좋은 음식이긴 하지만 아몬느의 경우에는 많이 드시게 되면 살이 찔 수도 있습니다.

그래서 15~20알 을 하루 기준으로 드시는 것이 좋습니다. 불포화 지방산이 있는 아몬드는 두피에 혈액이 원활하게 해주는 탈모에 좋은 음식입니다.

 

마지막으로 많은 사람들의 간식이나 다이어트 식품이나 쉽게 먹을 있는 음식 바로 '달걀' 입니다.

달걀은 비오틴이 많이 함유되어 있다고 이미 많은 분들에게 알려져 있습니다.

하지만 날것을 먹으면 100% 비오틴을 흡수하지 못합니다. 달걀의 경우에는 가열을 하신 후에 섭취를 하셔야

흡수를 더 많이 할 수 있습니다. 계란으로 할수 있는 요리는 많이 있습니다. 날것으로만 드시지 않고, 프라이나 삶은 달걀로 드시는 것이 좋습니다.